Muitas gestantes sofrem com a insônia, principalmente no final da gestação. Saiba como amenizar esse problema com dicas simples.
Dr. João Carlos Bragion é médico ultrassonografista há mais de 20 anos e atende em Hortolândia/SP. (**saiba mais abaixo**)
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olá aqui o doutor joão eu quero conversar com você hoje a respeito da insônia durante a gravidez como é comum a gestante apresentar insônia e principalmente mais no final da gravidez tá certo no começo da gravidez pode aparecer também mas é mais comum no final da gravidez e quais são as causas da insônia primeiro lugar nós temos causas hormonais os hormônios da gravidez interfere diretamente no sono na segunda as causas são as causas mecânicas né as causas físicas por exemplo o tamanho da barriga atrapalhando os movimentos fetais que a gente chama as coisas mecânicas né movimentos fetais desconfortos abdominais a dor lombar dores nas costas tudo isso daí pode provocar insônia além das causas são as causas emocionais aquela ansiedade do final da gravidez tá certo então há aquela tensão que a gestante começa a ter aumentado no final da gravidez sobre como será o parto o atendimento como será o atendimento do parto que olha que ela vai ter que procurar o hospital quais são os sinais do trabalho de parto então essas dúvidas geram uma ansiedade essa ansiedade associada aos fatores mecânicos físicos do movimento do bebê barriga e tudo isso daí causa insônia na gestante então o quê de o que vocês podem fazer para minimizar esses é essa é a insônia né pra você conseguir dormir um pouco melhor no final da gravidez bom os hormônios não tem jeito eles vão estar aí presente até na seu bebê as causas mecânicas de dores daí você pode tentar aliviar colocando por exemplo travesseiro no meio da perna é para aliviar a dor nas costas tá certo conversa com seu bebê por não mexer muito brinca isso aí não tem jeito mas é deixar o quarto um ambiente mais tranquilo com um com a menor iluminação possível é isso daí ajuda com silêncio né ajuda você tem um ambiente mais adequado ao sono tá certo a tratar a sua ansiedade em relação ao final da gravidez não é você deve procurar se informar a respeito do parto para ficar mais tranquila como será a quem vai dar prestando assistência você como é que vai ser o seu partido só pra você se tranqüilizar é a prenda é busca informações sobre os sinais do trabalho do parto eu já fiz um vídeo sobre isso tá certo quando você deve procurar o hospital então todas essas informações vai-te tranqüilizar de uma maneira que você consiga mais tranquila buscar um sono um pouco melhor no final da gravidez outras dicas né outras dicas e evite café alimentos que têm a cafeína mesmo chá antes de dormir certo você pode também é tomar um copo de leite morno que ajuda a você ter sono ou mesmo um chá de erva-doce erva cidreira que também ajuda a induzir o som tá bom então tenha um bom sono fique tranquila só que também depois que o nenê nascer você vai ter que trabalhar com essa insônia também que vai cansar porque vai acordar bastante a noite busque também os horários certos de dormita não tenha um tira aquela soneca durante o dia para você conseguir ter um sono melhor à noite tá bom fica aqui a minha dica tudo de bom pra vocês até o nosso próximo vídeo